Hạt macca là một loại hạt có hàm lượng dinh dưỡng cao, nhưng bạn cũng nên ăn vừa phải, mỗi ngày có thể ăn từ 10 đến 15 hạt macca, liều lượng cụ thể thì còn cần điều chỉnh theo độ tuổi, nhu cầu và tình trạng sức khỏe của mỗi người.
Để hồ sơ của bạn được xác thực, bạn phải đáp ứng đủ những bước sau đây: