Mãng Cầu Xiêm Có Tác Dụng Gì Cho Da? 5 Lợi Ích Bạn Cần Biết
Mãng cầu xiêm chứa nhiều chất chống oxy hóa và vitamin C, không chỉ tốt cho sức khỏe mà còn tốt cho làn da. Vậy nó có tốt cho làn da không? Cùng tìm hiểu chi tiết tác dụng của mãng cầu xiêm đối với làn da trong bài viết dưới đây.
Mãng cầu xiêm có chất dinh dưỡng nào?
Theo Bộ Nông nghiệp Hoa Kỳ, trong 100g quả mãng cầu tươi chứa nhiều dưỡng chất như:
- 66 calo
- 1 g protein
- 3,3 g chất xơ
- 16,8 g carbohydrate
- 13,5 g đường
- 20,6 mg vitamin C
- 14 mg canxi
- 27 mg phốt pho
- 278 mg kali
Ngoài ra, mãng cầu còn cung cấp một lượng nhỏ vitamin nhóm B, selen, sắt, magie... Khi ăn loại trái cây này, bạn bổ sung thêm nhiều chất dinh dưỡng có lợi, đặc biệt giàu chất chống oxy hóa, kali và vitamin C. Tất cả các chất này đều quan trọng cho sức khỏe tổng thể và cả làn da.
Tác dụng của mãng cầu xiêm đối với da
Mãng cầu có thể mang lại nhiều lợi ích cho da như:
1. Giảm nguy cơ viêm da
Mãng cầu xiêm chứa các hợp chất tự nhiên, cùng nhiều dưỡng chất giúp kháng viêm. Nhờ vậy, khi bạn thưởng thức loại trái cây này, nó có thể giúp xoa dịu vấn đề viêm da nhẹ, mẩn đỏ hay kích ứng vào mùa đông do lạnh.
2. Chống lão hóa
Quả mãng cầu xiêm giàu chất chống oxy hóa, chúng có thể giúp giảm viêm. Chúng có thể chống lại các gốc tự do, giúp bảo vệ tế bào và hỗ trợ làn da. Mãng cầu còn chứa nhiều hoạt chất như sesquiterpenes, hợp chất phenolic, acetogenin và alkaloid. Các hợp chất phenolic như axit coumaric là chất chống oxy hóa mạnh.
Không những vậy, mãng cầu xiêm là nguồn giàu vitamin C, có thể giúp làm sáng da và đẩy lùi quá trình lão hóan, thúc đẩy sản xuất collagen, giúp da săn chắc và đàn hồi hơn.
Theo Bộ Nông nghiệp Hoa Kỳ, mãng cầu xiêm cung cấp khoảng 20,6 mg/100g.
3. Cung cấp dưỡng chất cho da
Trong 100g mãng cầu xiêm tươi giúp bổ sung một số dưỡng chất cần thiết cho da như:
- Năng lượng: 66 kcal
- Chất xơ: 3,3 g
- Carbohydrate: 16,84 g
- Protein: 1 g
- Tổng lượng đường: 13,54 g
- Vitamin C: 20,6 mg (23 – 27% nhu cầu hàng ngày (RDI))
- Kali: 278 mg (6 – 8% RDI)
Loại quả này được coi là giàu chất xơ, vitamin C, vitamin B1 và B2. Những chất dinh dưỡng này có thể giúp duy trì sức khỏe cho làn da.
4. Giúp bổ sung độ ẩm cho da
Mãng cầu xiêm có nhiều chất xơ và nước, khi bạn sử dụng vừa đủ, nó cũng góp phần giúp bạn cung cấp độ ẩm cho da, giúp da mềm mại hơn. Nhất là vào mùa đông, làn da thường có xu hướng khô.
5. Giúp kháng khuẩn
Nhờ đặc tính kháng khuẩn, mãng cầu xiêm có thể làm sạch da, giúp bạn ngừa mụn. Thêm loại quả này vào chế độ ăn uống của mình có thể giúp làn da khỏe mạnh từ bên trong. Nhưng bạn chỉ nên xem nó như một phần nhỏ trong thực đơn ăn uống, không nên ăn quá nhiều.
Cách ăn mãng cầu xiêm tốt cho da
1. Làm sinh tố, nước ép
Bạn có thể dùng mãng cầu để làm nước ép hay sinh tố không đường để uống, nếu muốn tăng hương vị có thể thêm dâu tây, táo vào công thức. Nhưng mà không nên thêm đường và sữa, vì nó có thể giảm lợi ích của đồ uống này.
2. Làm mặt nạ dưỡng da
Sử dụng mãng cầu để làm nguyên liệu tự nhiên để làm mặt nạ và kem tẩy tế bào chết, giúp làm sạch da nhẹ nhàng, cung cấp độ ẩm. Nhưng bạn nên test sản phẩm lên cổ tay, chờ 24h để xem có phản ứng dị ứng không, nếu không thì bạn có thể sử dụng.
3. Ăn trực tiếp
Mua mãng cầu về bạn rửa sạch sau đó cho vào ngăn mát tủ lạnh. Sau đó mang ra tách vỏ và hạt rồi ăn trực tiếp. Đây là cách dùng phổ biến, tiện lợi và được mọi người yêu thích nhất. Hoặc bạn có thể thêm vào món tráng miệng, pha trà và salad.
Nhưng chỉ nên ăn khoảng 50g/ngày.
Câu hỏi thường gặp (FAQ)
1. Mãng cầu xiêm có tốt cho da không?
Không chỉ tốt cho sức khỏe, mãng cầu xiêm còn có tác dụng tích cực cho làn da. Nếu bạn sử dụng điều độ, đúng cách nó có thể giúp bổ sung các chất dinh dưỡng cần thiết cho làn da, đặc biệt vitamin C là chất chống oxy hóa, có thể giúp giảm tốc độ lão hóa, giúp tổng hợp collagen, từ đó giúp da tươi tắn hơn.
2. Mỗi ngày nên ăn bao nhiêu mãng cầu?
Một người trưởng thành khỏe mạnh chỉ nên sử dụng khoảng 50g/ngày. Liều lượng cụ thể thì còn tùy vào nhu cầu và tình trạng sức khỏe của từng người. Nhưng bạn không nên ăn quá mức và ăn liên tục trong thời gian dài.
3. Nên ăn mãng cầu vào lúc nào để tốt cho da?
Bạn có thể sử dụng mãng cầu xiêm vào các thời điểm trong ngày, nhưng ưu tiên ăn vào bạn ngày. Không ăn khi đói, hay sát giờ đi ngủ, vì nó có thể làm dạ dày khó chịu, cồn cào.
Lời kết
Mãng cầu có thể mang đến nhiều lợi ích cho làn da, nhưng bạn nên sử dụng vừa phải, kết hợp với chế độ ăn uống khoa học, tập thể thao thường xuyên. Đồng thời nên chăm sóc da mỗi ngày, thoa kem chống nắng, dưỡng ẩm cho da.
Mua sản phẩm ngay
Ad 1Shop.vn |
7 phút
Ad 1Shop.vn |
3 giờ
Ad 1Shop.vn |
5 giờ
Ad 1Shop.vn |
6 giờ
Ad 1Shop.vn |
7 giờ
Ad 1Shop.vn |
9 giờ
Ad 1Shop.vn |
1 ngày
Ad 1Shop.vn |
1 ngày
Ad 1Shop.vn |
7 phút
Ad 1Shop.vn |
3 giờ
Ad 1Shop.vn |
5 giờ
Ad 1Shop.vn |
6 giờ
Ad 1Shop.vn |
7 giờ
Ad 1Shop.vn |
9 giờ
Ad 1Shop.vn |
1 ngày
Ad 1Shop.vn |
1 ngày
